特定健康指導を受けて
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髙木 貞和
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健康診断の結果、体重が標準よりも重いと判断され、
先日「特定健康指導」を受けることになりました。
リモート形式で約50分だったでしょうか。
現在の体重から、任意で約3％～5％減少することを目標として設定
実施期間は3か月～6か月間無理なく継続することを教えていただきました。
無理なくできると思うものから、アドバイスをいただき、
以下の項目を選択しました。
１夜食に炭水化物を減らす
２昼食時揚げ物以外のものを週1度食べる
３間食はしない
４週に1度60分の散歩
５週に1度なわとびをする
これをきっかけに体重計を購入、以降毎週体重を測ってますが、
減少するどころか、現状維持といったところです。
約２カ月の経過
１平日は６割ほどできている
２最低週１度はお魚を
３以前は菓子パンを食べてましたがこれは自粛しています
４週に１度のお散歩は継続
５夏場は暑さによりお休み
上記５項目すべて継続はできていませんが、毎週土曜日の
お散歩は意識して継続しています。
9月に入り気温が和らいでお散歩するには快適な季節になるよう
期待しています。
あらためて目標を振り返り、無理なく継続していきたいと思います。
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