タイトル:10月に入って続けていること
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From:高木 貞和
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最近、身体に関していろいろ調べていると、
意識をしてたんぱく質を摂取しなければ不足
していることを知りました。

体重１㎏につき１～２ｇのたんぱく質が1日当たり
必要な摂取量だそうです。
これを食べ物で換算すると、卵10個以上、牛乳２L以上、
ステーキ数人前等、、現実的でないことからプロテインで
補うことが必要なんだと知りました。

冒頭の写真は初めて購入したカフェオレ味のもの。

まだまだ飲み始めてなれないのですが、ドラッグストア
にはコンポタージュ、ココア等いろいろな味があるので、
こちらも習慣にしたいと思います。

今は手軽に楽しめるこちらから楽しんでいます。

ウエハース状のタイプはおやつ感覚で

ドリンクタイプは散歩の後に
体重を落とすこと、体脂肪率を下げることを目標に
雨が降っていなければ、ひと駅手前でおりて歩いて帰宅。
これも継続しています。今は鈴虫の鳴き声が楽しみです。
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